Pratiquer Tai Ji Quan et Qi Gong

avec l'Association Yin Yang

Lieux de pratiques

Site Web Asso-yinyang.fr

Yin Yang sur Face Book

A Besançon (Doubs)

Une interpréatation provisoire

inspirée de l'ouvrage Xing Yi Neigong

de Dan Miller et Tim Cartmell

et de la formation proposée par Thierry Baë

(association Hua)

1. tracer un carré, inspir lever les mains par les doigts, expire pivote (par la colonne) à G et descend (paumes vers le sol, lao gong) inspire remonte (à D), change de sens
2. Inspir, tirer à gauche (expir), pivoter, rejeter à droite (inspir)
3. Roue des poings : soulève, tire en pivotant en arrière, appuie, frappe en avant, tire en arrière, soulève, fend. Doigts vérifie que l'épaule ne roule pas ou paumes sur les côtes pour sentir et accompagner la respiration
4. Etirer, taper en haut, relâcher taper en bas derrière TJ
5. Soutenir le ciel (milieu puis côté) puis la terre, puis pivoter à G pied G en avant (gonfler le poumon gauche) TJ
6. Séparer ciel et terre et concentrer le Qi aux 2 Dan Tien TJ
7. Tourner la tête G / D, Haut / Bas par la colonne TJ
8. Faire le coq d'or, = singe frotte les mains, lève talon d'un côté regarde de l'autre TJ
9. Elever les mains (jointes par petits doigts, sans écarter les coudes) relâcher d'un seul coup TJ
10. L'ours se balance (inspir relâcher en bas comme ski de fond, expir frapper les épaules)
11. Jambes écartées et pliées pivoter la colonne vers le bas à G, milieu, droite puis en haut (comme Bagua et balancer la tête)
12. Le serpent qui rampe en saisissant ses chevilles, puis en tirant paumes face à face
13. Pivoter les genux, puis pousser un genou TJ
14. Une jambe tendue, rentrer le kua (doigts croisés au genou, tirer sur les orteils, croiser les bras ) comme Rhinocéros boit de l'eau.
15. Ouvrir = inspir, refermer les bras expir d'abord paumes vers le sol, puis inverse par les pouces pour ouvrir les épaules
16. Kick : s'asseoir sur un pied l'autre monte derrière

Stage de Tai Ji Quan
de la famille Yang (style du serpent)
animé par Thierry Baë

les 21 & 22 novembre 2015

Voir la vidéo ci-contre

Attention une erreur d'inversion de l'ordre des exercices