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Préparation : yù bèi shì (bâton
tenu verticalement de la main gauche)
1 Le batelier agite sa godille shao gong yáo lu comme
si on ramait (bâton horizontal à 45 ° vers la gauche...)
2 Le léger bateau vogue lentement qing zhou huan xíng comme
si on plantait une perche pour faire avancer la barque
3 Le vent balaye les feuilles de lotus feng bai hé yè croiser
les avant-bras puis incliner le buste sur le côté
4 L'homme hale la barque chuán fu bèi qiàn .
Placer le bâton derrière les épaules,
faire glisser le bâton à droite ouvrir le pied droit
à 90 °, laisser le talon gauche glisser pivoter le buste
et le regard vers l'arrière (180°) en massant les épaules.
5 L'aiguille magique calme la mer shén zhen dìng
hai Amener le bâton vertical devant soi
main droite au niveau des yeux, faire glisser la main droite (et
le bâton ) près de la gauche, ouvrir et lever le bras
gauche puis le rabaisser au niveau du Dantien
6 Le dragon d'or remue la queue jin lóng jiao wei
Pivoter le pied droit 45°(à l’intérieur),
croiser à l’arrière le pied gauche, fléchir
pieds croisés le pied le gauche derrière le droit,
genou contre mollet glisser le bâton oblique vers le sol (coté
droit) l'agiter
7 Explorer la mer pour trouver des trésors tàn
hai xún bao lever le bâton horizontal
puis l'abaisser, le relever sur le côté
8 Conduire et retenir le qi dans le dan tian qì gui dan
tián (bâton tenu verticalement de
la main gauche)
9 Fermeture shou shì
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Principes
:
être relâché, calmer l'esprit,
harmoniser le mouvement du corps et du bâton, haut et bas,
esprit et physique, yin et yang, respiration et mouvement, pivoter
à partir de la colonne vertébrale.
Inspirer en levant, expirer en abaissant
Points d’acupuncture :
la tête est dirigée vers le ciel (point Bai Hui 21DM)
Laogong 8PC creux de la paume (6°)
Dazhui 14 DM entre la 7 ° cervicale et la 1° dorsale , à
masser avec le bâton (4°)
Chengshan 57V face postérieure de la jambe, du mollet à
presser avec le genou de l'autre jambe (6°)
Le bâton (Zhang)
entre 1 m et 1,4 m selon la taille du pratiquant.
Repères : le partager en 3 parties égales
Tenir à deux mains aux repères, l'agripper et le rouler
contre soi en fléchissant les poignets vers l'intérieur,
en avançant les mains, lever les doigts le bâton tient
dans le creux entre le pouce et l'index (Hukou), soutenir le bâton
en mettant la paume au dessous (d'un côté pour le faire
pivoter) Faire glisser les mains le long du bâton.
A une main, appuyer l'index le long du bâton.
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